Fitness

Große Waffen trainieren? Versuche Folgendes

Großwaffen sind bis heute in Mode und werden es auch noch eine Weile bleiben. Ich sehe viele Herren, die ihre Arme mit großer Sorgfalt einem schweren Training unterziehen. Aber was ist das Geheimnis hinter dem Training von Großwaffen?

Trainiere deinen Trizeps
Die meisten Ihrer Arme bestehen aus Ihrem Trizeps, ungefähr 2/3. Wenn Sie sich beim Training Ihrer Arme hauptsächlich auf Ihren Bizeps konzentrieren, geben Sie Ihrem Trizeps auch ein wenig Liebe.

Wählen Sie zusammengesetzte Übungen
Überspringen Sie als Anfänger die Isolationsübungen für Trizeps und Bizeps vollständig. Das Training einer kleinen Muskelgruppe produziert wenig Wachstumshormon. Das produzierte Wachstumshormon ist über alle Muskelgruppen verteilt. Die Locken, die Sie machen, sind daher nicht sehr effektiv. Wählen Sie daher Klimmzüge / Klimmzüge und Dips. Mit diesen Übungen werden viel mehr Muskeln aktiviert und Sie werden schneller Ergebnisse sehen.

Löschen Sie Appliances aus Ihrem Zeitplan
Eine Bizeps-Curl-Maschine mag beliebt sein, aber wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten, sind freie Gewichte viel besser. Sie bekommen stärkere Sehnen, ein besseres Gleichgewicht und aktivieren mehr Muskeln.

Mischen Sie es!
Um Ihren Körper daran zu hindern, sich an eine bestimmte Routine zu gewöhnen, wählen Sie alle 6 bis 8 Wochen einen neuen Zeitplan. Es gibt jedoch noch viele weitere Möglichkeiten, Ihr Armtraining zu variieren. Wie wäre es mit einem anderen Griff? Oder die Anzahl der Wiederholungen anpassen? Supersets. Dropsets zum Scheitern… Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Ihren Armen einen zusätzlichen Reiz zu verleihen.